Las Frutas

¿Por qué son tan importantes las frutas?

La mayoría de nosotros tenemos la suerte de estar rodeado de una amplia variedad de alimentos, que atienden a todos los gustos y preferencias. El problema es que dentro de esta extensión de los alimentos se encuentran algunas de las opciones no saludables y si bien se pueden degustar, son nocivas para nuestra salud. 

Entonces, ¿por qué son tan importantes las frutas y verduras? 

La siguiente lista destaca algunos beneficios nutricionales esenciales de la fruta y verdura:

- Ellos son una fantástica fuente de vitaminas y minerales, incluyendo: vitamina C, potasio y ácido fólico.

- Proporcionan fibra dietética, que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y un menor riesgo de cáncer de intestino.

- Como parte de una dieta saludable que puede reducir el riesgo de derrame cerebral, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.

- A menudo son bajos en grasa, lo que ayuda a mantener un peso saludable.

- Debido a diferentes frutas y verduras tienen diferentes beneficios nutricionales, se le recomienda para disfrutar de una variedad de tipos para obtener el máximo rendimiento de su 5 al día.

Cantidad diaria recomendada de frutas según la OMS

Comer una buena variedad de frutas es un elemento importante de una alimentación saludable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que debemos comer un mínimo de 400 gramos de frutas todos los días, lo que equivale a cinco porciones. Esta cantidad diaria recomendada, se cree que ayuda a reducir el riesgo de problemas de salud graves, como accidente cerebrovascular, cardiopatía, obesidad y diabetes tipo 2.

Finalmente, se recomiendan las siguientes frutas soberanas, las cuales puedes consumirlas de forma natural:

- Patilla

- Melón

- Mandarina

- Mango

- Piña

- Guayaba

- Guanábana

- Coco

- Parchita

- Naranja

- Lechosa

- Cambur

Fuente:

Publicado el 9 abril, 2014 por Suplementos Deportivos

http://www.suplementosdeportivos.info/5-al-dia-cantidad-diaria-recomendada-de-frutas-y-verduras/5-al-dia-cantidad-diaria-recomendada-de-frutas-y-verduras/

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